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푸쉬업 루틴 디시

턱걸이가 당기는 근육 위주고 딥스랑 푸쉬업이 미는 위주 운동이기 때문에 턱걸이를 중간에 두시고 딥스는 푸쉬업 풀업 다음에 하면 어깨에 예열이 되있기 때문에 관절에 무리를. 프로미스나인 노출

그리구 이 운동들로 가슴과 등 뿐만 아니라 어깨와 이두 삼두 전완근들 까지도. 손목에는 좋은데 푸쉬업바 사용하려면 어깨 가동범위 줄여서 해야한다. 안녕하세요 군대에서 68개월동안, 체력단련실에서 헬스운동을 햇는데, 전역하고 집에서 맨몸운동을 시작하여 오늘포함하면 9일차 입니다. 이번 영상에서는 6주만에 100개의 연속 푸시업을 정복하여는 루틴을 소개해드렸습니다.

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