복싱 헬스 디시 당연히 웨이트를 열심히 하신다는 가정하에요. 17859 인데 벌크업 목적으로 식단을 좀 짜보려는데 하는일이 몸을쓰는일이라 대략적으로 계산했을때 벌크업하려면 2700kcal은 필요한데 거기에 맞춰서 계산하니 탄단지. 탄단지 비율이 532나 622이런식으로 하는게 좋다고 들었습니다. 그리고 먹는 양은 단백질을 기준으로 탄수화물과 지방을 비율에 맞게 구성해 주면 돼요. 붕스 사설섭

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붕스 트리비 디시 오늘은 많은 분이 헷갈려 하시는 352, 442, 622 비율에 대해 자세히 살펴보고, 각각의 장단점과 이를 바탕으로 한 식단. 벌크업 시 적절한 탄단지탄수화물, 단백질, 지방 비율은 개인의 목표, 체중, 운동 강도에 따라 달라질 수 있습니다. 벌크업이면 근육을 엄청 늘리려고 하는건데, 근비대의 핵심은 고립과 점진적 과부하니까요. 기본적인 탄단지 비율일반적인 비율벌크업 시 많이 추천되는. 다이어트할거면 섭취량 1700kcal에 맞출거다. 불안장애 인데놀 디시