똥참는 야동 숀리 살찌우는 식단 참조 아침식사 계란후리이2개 간식 견과류 or 바나나,두유 or 미숫가루 점심식사 참치1캔 간식 땅콩버터+식빵 저녁식사 최대한 맛있는걸로 운동 유산소운동x. 식빵, 쨈or꿀, 달걀23개, 토마토, 올리브유, 아몬드, 호두, 배추or양배추. 지금은 직장때문에 밤낮이 바뀌어서 핑계지만 생활습관 서서히 무너지더니. 탄수화물 정말 중요하고 근육을 합성하는데에도 도움을 주기 때문에 살빼고 운동하려면 탄수를 끊으라느니 이런건 선수한테나 해당되는. 디시 쏜애플

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