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전문가와 함께 나에게 맞는 운동 프로그램을 설계한 후에 진행하시면 더욱 안전하게 효과를 보실 수 있을거에요. 등 운동 3가지에 대해 알아보았는데요. 그리고 모든 운동이 그렇습니다만 들거나 잡아당기는 행위에 집중하지 마시고, 올바른 자세로 원하는 근육에 자극이 가게끔 해야합니다. 적당한 중량을 설정한다거나 허리를 똑바로 펴서 부담을 주지 않는다는 것을 차치 하고도요.

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