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케겔운동 후기 디시

케겔운동 효과 에르고바디 디슬핏은 골반저근을 자극하는 케겔운동에도 도움을 줍니다. 코어키퍼 음울한 세트

이 근육은 방광, 자궁, 직장 등 중요한 장기를 지탱해주며 소변과 대변을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 브릿지, 테이블탑, 스쿼트 등의 자세를 응용하여 효과적으로 케겔 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 케겔운동은 한 가지 운동으로 여러 효과를 내는 아주 기능적인 운동이에요. 사실상 우리에게 가장 필요한건 적당한 케겔운동과 역케겔운동의 조화.

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