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이 편리한 운동기구로 싯업을 하며 복근을 단련하고 뱃살을 빼세요. 윗몸 일으키기는 트레이너나 학자들에 따라 척추에. 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 달리기, 철봉 등은 체력검정시험에 빠지지 않는 항목이라고 할 수. 가장 대표적인 맨몸운동으로는 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 에어스쿼트맨몸으로 하는 스쾃, 플랭크, 브릿지, 점핑잭, 버피 등이 있다.
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