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팩토리오 단축키

페리 예진 야동

팩덱 플라이 머신 운동 중에는 숨을 들이마시며 손잡이를 당기고, 숨을 내쉬면서 손잡이를 돌려 원래 자세로 돌아와야 합니다. 어깨 후면 운동으로는 정식 명칭이 리버스 펙덱 플라이라고 한다. 모르고 진행하면 부상이 따라올 수 있습니다. 리버스펙덱플라이 reverse pec deck fly 이렇게 후면을 보고 등받이를 배에 댄 상태로는 어깨 운동, 반대로 정면을 보고 앉으면 가슴 운동을.

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