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그에 반해 유기염 마그네슘 중 하나인 시트르산구연산 마그네슘은 무기염 마그네슘 대비 흡수율이 높고 에너지 생성 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 피로감을 자주 느끼는 사람들에게 권장되는 형태입니다. 마츠시마신치 가격 디시

하루 권장량은 성인 남성은 400mg, 성인 여성은 310mg입니다. 마그네슘만 정제해서 먹으면 그냥 돌과 다름이 없습니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불릴 정도로 교감신경을 가라앉히는 작용을 합니다. 복용 최적 시간부터 하루 권장량, 흡수율과 상한선 개념까지 한눈에 정리했습니다.

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