원랜디 크제 복근 따로 안하는데옆구리 근육만 존나커서 골반 바로위체지방 관리 좀만 허술하게하면바로 항아리 몸매되어버림 ㅋㅋㅋ신기한. 굽은등이나 골반전방경사가 심하면 이 외복사근이 늘어나면서 많이. 다 척주 굴곡근이고중요한 근육이긴 한데 허리 가늘게만드는. 다들 외복사근은 한 번쯤 들어보지 않으셨어요. 요즘 알바 구하기 디시

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워테일즈 묘실 두 손을 오른쪽 엉덩이 가까이에 놓는다. 러시안 트위스트 russian twist 방법 무릎을 굽히고 바닥에 앉은 자세에서 상체를 뒤로 기울이고 양손을 좌우로 비틀며 움직임. 우리가 잘 아는 복직근부터 측면의 외복사근, 내복사근, 복횡근까지 다양한 근육이 조화롭게 작동해야 진짜 효과를 볼 수 있어요. 운동하고 나니 항문열감도 줄어들었고 가스도 안 부글거리고 시원하게 나온다. 삭제 시 닉네임 등록 가능 타인의 권리를. 원드라이브 개인중요보관소 디시