보지질싸 편측성 운동을하시면 코어와 안정화 근육을 동시에 강화 할수 있으며. 그중에서도 가장 흔한 부위가 바로 무릎 관절인데요. 적절한 중량 선택 처음에는 자신의 체중만으로 연습하고, 익숙해지면 덤벨이나 바벨을 추가하여 중량을 늘립니다. 그래서 앞에 발판을 올리고 하는 버젼은 평지보다 쉬운버젼으로 볼 수도 있지만 무릎 재활 측면에선 오히려 더 어려운 버젼일수도 있다. 보지출사

보고싶은거 보여줍니다 무료 발끝방향과 무릎 방향을 맞춰주셔야 합니다. 기준으로 얹은 다리에서 멀리 발을 위치해. 발끝 방향과 무릎 방향이 다르게 진행되면 무릎 부상의 위험이 있어요. 무릎이 앞 발의 발가락보다 과하게 앞으로 나오지 않도록 주의합니다. 그중에서도 가장 흔한 부위가 바로 무릎 관절인데요. 북한 포로

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