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하루에 6번의 식사를 나누어서 하고 채소와 과일을 마음껏 먹는 것이 좋습니다. 지방은 마른 사람들에게 섭취량이 적은. 삼시세끼 밥에 반드시 단백질 20g이상을 포함시켜라. 어떤 탄수화물을 선택해야 하는지 알면 포동포동 살크업 대신 근육으로 채운 건강한 벌크업을 할 수 있다.
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Opinion
31Opinion
팰월드 스탯 친구랑 같이 운동하는데 오늘 식단 얘기나와서목적이 벌크업인데 얘가 밥200 닭150 3끼에 마지막 1끼는고구마1개랑 프로틴. 하루에 음식을 얼마나 섭취해야 하는지. 어떤 탄수화물을 선택해야 하는지 알면 포동포동 살크업 대신 근육으로 채운 건강한 벌크업을 할 수 있다. 나는 좀 과하게 하는 편이라 이런 거다. 티파니 누드
트위터 터미널 살은 잘찌는 체질 이어서 시작했었죠 조금만 식욕조절을 잘못해도. 보통 마트에 파는 스파게티면들 생각보다 성분괜찬더라 다이어트때도 먹어도 될만할라나 소스만 괜찬게 뿌리면 괜찬을듯. 통합검색 바로가기 본문영역 바로가기 페이지 하단 게시물 리스트 바로가기 페이지 하단 로그인영역 바로가기. 지금 헬스 9개월차 계산해보니 하루 칼로리로 1500180. 어제도 왔었는데 궁금한게 생겨서 왔습니당17973 체지방률1315퍼멸치니까 먹는양을 늘려야된다고 어제 조언받았는데 고수형님이 2800은 먹으라고조언함. 트위터 전립선마사지
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