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보우마스터 쿨뚝 나는 현재 헬스 5개월차이며 3대 중량 1rm 합은. 스쿼트 125kg, 벤치프레스 75kg, 데드리프트 140kg 총 340kg이다. 이제 플랫 벤치프레스 80kg 1520회할려고하는데 괜찬을련지. 3대 500에 도달하려면 체중 대비 강력한 근력을 갖추어야 합니다. 어깨와관련된 운동 살짝살짝 아프다가 중량 올라갈수록 괜찮아지는 느낌 벤치프레스 3. 병장 머리길이 디시

버튜버 유우키 데드리프트는 advanced에서 elite 사이가 되겠습니다. 대부분 자기 체중부근의 무게는 다루실수 있답니다. 데드리프트는 advanced에서 elite 사이가 되겠습니다. 벤치 무게 봉빼고 80k, 12회 5set 정도 합니다혼자 운동해서 무리하게 중량을 안올리는것도 있지만, 다른 대근육에 비해 중량이 잘 안올라가는듯 하네요. 나는 운동 4개월차고 83키로인데 40kg로 10개 2세트 진행하면 50kg 4개밖에 안밀리던데난 뭐임 ㅅㅂ. 복압벨트 추천 디시