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특수부대 순위 디시 팔 힘을 키우고 싶지만 팔운동만 해서는 안되죠. 그렇다고 매일 팔운동만 할 수 없잖아요 그래서 저는 가슴운동이나 어깨운동할때 팔운동을 같이하는 정도로만 하고 특별히 팔만 집중해서 하지는 않습니다. 가슴을 일주일에 한번하는건 부족하다고 하던데 충분한 휴식을 가지면서 가슴 두번에 팔까지 날을 빼서 하는게 도저히 어렵네요 ㅠㅠ. 531 서문 짐 웬들러 2005년 여름, 파워리프팅이라는 것 그 자체에 지쳐버렸다. 야들러531의 원형, 웬들러 531 책의 첫 페이지의 서문입니다. 패트리온 네토