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고독사 짤

일단 운동안하고 식단으로 하다가 안빠지는시기가오면 그때 운동해도돼 근데 자주 움직이거나 걸으려고해줘 15일 전 글쓴쀼. 고추 씻는법 디시

16년차 다이어트 전문 퍼스널트레이너 김영민입니다. 근력 운동을 3060분한 후 유산소 운동을 1030분 정도 하는 루틴이 운동 초보자의 근육량 증가, 체지방 감소, 체력 증대에 가장 좋다. 그러니 처음에는 3세트씩 적게 시작하시고, 점차. 이게 뭐라고 그리 거창하게 할까싶기도 해서 한방에 쭉 다 써보려고 했는데.

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