호이 상륙방어 L풀업ㅍㅅㅌㅊ 그냥 턱걸이에서 다리를 드는것이지만 복부와 등이 동시에 자극이와서 의외로 힘듬 한손 팔굽혀펴기ㅍㅅㅌㅊ 말그대로 한손으로 수행하는 팔굽혀펴기 부상위험이있어서 그닥 좋은 운동은 아니지만 코어근력과 다리까지 필요한 운동. 인버티드 로우는 낮은 봉이나 평행봉, 스미스머신을 잡고 누워서 당기는 맨몸 운동입니다. 221116 헬스 시작 17165kg16. 풀업 10회이상 가능, 푸쉬업 30회 이상 가능한 좆반인은 뒤로가기 눌러주시기 바랍니다 작성자가 멸치이기에 멸치혐오자도 나가주시기 바랍니다 풀업 1회도 못하고 푸쉬업 5개하면 엎어지는 멸치동지들은 정독하세요 디시. 허셀 커마 공유 사이트

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