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숄더프레스 전거근 디시

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기구에 앉아 가슴을 펴고 허리를 세워 주세요. 특히 오늘 배울 오버헤드프레스는 숄더프레스의 기본이 되는 운동입니다. 주의사항 흔히들 숄더패킹이라고 많이 얘기합니다 이렇게 허리를 아치형으로. 숙달되지 않은 경우에는 덤벨이나 바벨로 하는 프리 웨이트가 자세 안정성이 떨어져 효율도 떨어지고, 부상의 위험도 있어서 보다 난이도가 쉽고 안전한 기구부터 이용해 보시는 것을 권장합니다.

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