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어깨 프레임 디시

어깨 프레스 근본 3형제인 밀프, 비하인드 넥프. 업소 실장 연락

현재 내 벤치프레스 운동을 80정도로 수행하고 있는데, 인클라인 벤치프레스는 45키로를 절대 넘기지 않음. 어깨 운동은 저중량으로 고반복을 진행하더라도, 빈도수는 너무 갖지 마시라고 말씀드리고 싶습니다 물론 단기적으로 13달 어깨 집중을 위한 계획은 딥스랑 체이스프레스 했는데 3 깨작깨작. 아무래도 인클라인 프레스류들은 어깨 개입이 커지다 보니까 조심하는 의미로 조금 많이 제한하고 있음. 덤벨숄프 15번을 몇kg로 할때쯤이면 어깨근육이 커지나요.

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