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맨몸운동 근육통 디시

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가장 효율적인 맨몸운동 루틴을 정해드립니다. 운동 비교 1 풀업vs랫풀다운 풀업닫힌사슬, 근비대 비효율적, 근력향상 비효율적, 체중저항 랫풀다운 열린사슬, 조절가능한 저항, 근비대와 근력향상에 효율적 몸만 만들거면 굳이 풀업할 필요가 있을까. 전신 혹은 전통적인 운동 방식처럼 근비대, 기능, 협응성 등 모든 근성장을 골고루 가져가고 싶으면 메인 운동을 프리웨이트로 가져가고 보조 운동을 머신으로 채우는 것도 좋다. 즉, 30회까지는 헬스에서도 근비대 갯수로 친다는 의미죠.

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