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마이곰이 비번 공복에도 먹을 수 있지만 위장 장애가 생길 수 있어요. 마 그네슘 섭취기준은 보건복지부2020 자료에 의하면 19세29세에 해당하는 여성의 평균 필요량은 230mg, 권장 섭취량은 280mg, 상한 섭취량은 350mg로 설정되어 있다. 마그네슘은 대부분 안전하지만, 아래에 해당하는 분들은 복용에 주의가 필요합니다. 마그네슘이 발견한 긍정적인 효과와는 별개로, 마그네슘 부작용도 분별할 필요가 있습니다. 하지만 마그네슘 과다복용 시에는 설사, 복통, 메스꺼움, 피로감 등의 부작용을 초래할 수 있으므로, 연령별 권장 섭취량을 준수해야 합니다. 망가탯