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벤치프레스 매일 디시

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안전한 호흡 인클라인 벤치프레스를 할 때 안전한 호흡 패턴을 유지해야 합니다. 팔 둘레는 대체로 이두의 크기보다는 삼두의 크기에. 보통사람을 위한 운동채널 지난 영상을 통해 12주만에 벤치프레스 무게를 증량하는 프로그램을 소개해 드렸습니다. 벤치프레스 데일리 맥시멈, 백오프 더블x5set 풀업 수요일 프론트스쿼트 데일리 맥시멈, 백오프 트리플x5set 스피드 데드리프트dm70% 2x10set 프레스 데일리 맥시멈, 백오프 트리플x5set 목요일데일리 맥시멈 증량 스쿼트 데일리맥시멈, 백오프 싱글x5set.

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