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남자 아우라 디시

남자 어깨운동 루틴중 덤벨만 이용해서 하는 루틴을 소개하는 글입니다. 노하늘 아시아나 승무원 골드스푼녀

헬스장 또는 홈트레이닝으로 집에서 운동 하는 초보자는 아령 운동 방법에 대해 궁금할 것입니다. 이제 운동 시작해보려하는데 앞으로 5번 옆으로 5번하니까 개힘들어 5kg들어봤는데 무거워 남잔 최소 5kg부터 시작하는게 맞지. 숄프만큼 각도나 자세에 영향 받는거 많은 운동도 없어서 별로 의미없긴함. 그런데 이두처럼 작은 근육을 한방에 무게 두배로 올리거나 하지 않습니다.

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