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인터벌 디시

자신의 체력에 맞게 세트를 조정해서 시간을 점점 늘려가며 진행해 보세요 많은 분들께 혼선을 드렸던거 같아요🙏 다시 잘 숙지하시고 운동 해 보세요 뱃살과 엉덩이가. 인생은 아름다워 누누티비

그후 웨이트의 중요성을 깨닫게 되어서 지금은 웨이트90분+중강도6kmh 걷기로. 페이스 3분 후반은 좀 오바고 4분중반대로 맞춰서 200m운동. 강도 1에 인터벌 30분1주40분2주50분3주60분4주 늘릴려고 하는데 남자 기준체력 저질으로 실내자전거 질문드려요 1. 강도 18 조절가능한 자전거인데 1로 해도 운동효과있나요.

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