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이완 시 후면 어깨를 사용하여 무게를. 하지만 사실 이 연결고리를 잘 사용하지 못해 다치시는 분들이 많죠. 난 견갑을 후인해서 벤치에 박아넣고 벤치프레스 하거든근데 이렇게 하면 어깨가 아픔. 사실은 고중량을 들기 위해서는 가슴, 어깨, 삼두, 광배 뿐만 아니라 심부의 코어 근육까지 사용이 되어야 합니다.
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