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폰헙 재생 양손으로 그립을 잡고 어깨너비로 서주세요. 양손으로 그립을 잡고 어깨너비로 서주세요. 어깨운동으로 숄더프레스 많이들 해서 따라 해봤는데 시발 왜 전면삼각근에 자극이 좆도 안오냐 레이즈류는 몇개만 올려도 자극 엄청 오는데정상임. 케이블 프론트 레이즈cable front raise는 전면 삼각근, 대흉근 쇄골부, 극하근이 주로 사용되며 승모근과 전거근, 상완이두근. 프레스 계열의 운동과 측면과 후면 삼각근 타깃으로. 폰허브 뜻