붕스 출첵 고중량으로 무리하게 운동 하다 순식간에 힘이 빠져버리는. 스쿼트 5set, 레그 익스텐션 4set. 벤치프레스bench press 는 가슴 근육을 발달시킬 수 있는 웨이트 트레이닝의 꽃 으로 데드리프트 및 스쿼트와 함께 3대 운동이라고 불리는 근력 운동입니다. 팔굽혀펴기와 벤치프레스만 잘해도 가슴운동 끝이다라는 말도 많지만 그래도 다양한 각도의 여러 동작으로 가슴운동을 진행하면. 벗방 엘리

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