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리플수정나이들수록 허벅지 가늘어지고 거기다 배까지 나오면 정말 암울하죠. 안쉬고5km 5분3040초대 10km는 첨뛰었는데 6분07인데 얼마를뛰든 초반 12km 까지는 허벅지가 쪼이고 아픈데 뭐가문젠가요. 허벅지는 단단해지고, 정신은 가벼워지고, 우리 둘째는 점점 다른 베개를 찾아야겠어요. 본 글에서는 러닝 전 준비운동으로 꼭 필요한 허벅지 근력운동의 중요성과 추천 루틴, 그리고 부상을 막기 위한 유의사항까지 자세히 다루어 보겠습니다.
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